Bolesti svalů – co dělat, aby se rychle ulevilo?

Každý z nás už zažil tupé nebo ostré bolesti ve svalech po tréninku, dlouhém sezení nebo stresu. Není to jen nepříjemnost – může vás omezit v práci i ve volném čase. Naštěstí existují jednoduché kroky, které vám pomůžou bolest zmírnit a podpořit regeneraci.

Proč svaly bolí?

Svalová bolest vzniká hlavně z mikroskopických trhlin ve vlákně nebo z hromadění kyseliny mléčné po intenzivní námaze. Další častou příčinou je špatná poloha při sezení, nesprávné zahřátí před cvičením a dlouhodobý stres, který napíná svaly.

Protože jsou svaly živé tkáně, potřebují dostatek kyslíku a výživy. Když je tok krve omezený – například při statickém sezení – může se bolest zhoršit. V takových situacích masáž funguje jako „rychlý spouštěč“ krevního oběhu.

Jak vybrat správnou masáž proti bolesti svalů

V našem Studio S Avec nabízíme několik typů masáží, které jsou zaměřené přímo na úlevu od svalové bolesti:

• Regenerační masáž – hluboké tahy a tlak pomáhají rozplavit napětí, zlepšit prokrvení a urychlit opravu poškozených vláken.
• Lymfatická masáž – podporuje odvod otoků a toxinů, což snižuje pocit „těžkosti“ po náročném tréninku.
• Sportovní masáž – kombinuje strečink a tlak na konkrétní skupiny svalů, ideální pro sportovce i rekreační cvičence.

Vyberete-li si správný typ, získáte okamžitý pocit uvolnění a dlouhodobě podpoříte regeneraci. Naši maséři se při každém setkání řídí vašimi konkrétními potížemi – stačí jen říct, kde bolí.

Pokud nemáte čas na celou masáž, zkuste krátký domácí protokol: 5‑10 minut mírného roztahování, teplý obklad a jemný masážní váleček. Tyto kroky zvýší průtok krve a pomohou svalům rychleji se zotavit.

Nezapomeňte také na dostatek tekutin – voda nese živiny do svalů a odstraňuje odpadní látky. Ideální je vypít sklenici vody hned po masáži nebo tréninku.

Pokud vás bolesti neustupují nebo se zhoršují, navštivte nás v Brně a domluvte si individuální konzultaci. Spojením profesionální masáže s jednoduchými domácími tipy získáte rychlou úlevu i dlouhodobou prevenci.

Chcete vědět více? Prohlédněte si naše články o regenerační masáži, lymfatické masáži a dalších technikách, které vám pomohou zbavit se bolesti svalů jednou provždy.