Kineziologické tejpy: co to dělá a kdy je použít

Kineziologické tejpy (kineziotejpy) jsou elastické pásky s lepidlem, které podporují svaly, klouby a lymfatický systém, aniž by omezovaly pohyb. Používají je sportovci i běžní lidi při bolestech zad, kolene, ramene nebo při otocích po úrazu. Největší výhoda? Uleví bez silného vyřazení z běžných činností.

Kdy tejpovat a co od toho čekat

Tejp se hodí při přetížení svalů, lehčích nataženích, bolestech šlach a k podpoře kloubu po lehčím poranění. Může pomoci zmírnit bolest, zlepšit propriocepci (vnímaní polohy těla) a podpořit odtok lymfy při otoku. Nečekej, že tejp vyléčí vážné poranění — funguje jako doplněk k léčbě a rehabilitaci.

Obvyklá doba nošení je 2–5 dní. Lepicí vrstva je voděodolná, proto se s tejpem dá sprchovat i potit. Pokud pocítíš silné pálení, svědění nebo místní zarudnutí, pásku sundej a vyhledej odborníka.

Jak tejpovat bezpečně (základní postup)

1) Připrav pokožku: očištěná, suchá a odmaštěná. Nelekej se, když máš chloupky — lepší je je neholit těsně před nalepením, aby se zbytečně nedráždila pokožka.

2) Natažení pásky: obecně se používá menší až střední napětí (10–50 %) závislé na účelu. Koncové okraje nech bez napětí, aby se lepší držení a nedráždily.

3) Směr: některé techniky požadují lepení od začátku svalu k jeho konci nebo naopak podle toho, zda chceš sval aktivovat nebo uvolnit. Pokud nejsi jistý/á, začni základním obalením kloubu pro podporu bez složité techniky.

4) Dobrý kontakt: po nalepení přejdi rukou po pásce, aby se aktivovalo lepidlo (tření zahřeje lepidlo a zlepší přilnavost).

Pro konkrétní poranění (např. trhlina ve svalu) se podívej na náš článek "Jak zjistit trhlinu ve svalu" — tam je i praktické tejpování jako součást regenerace.

Kontraindikace: otevřené rány, aktivní kožní infekce, známá alergie na lepidlo, podezření na trombózu nebo varixy v akutním stádiu. Těhotenství? V některých případech se tejp používá s opatrností a po konzultaci s odborníkem.

Jak sundat tejp: nasprej vodou nebo sprchuj, poté táhni pásku po směru růstu chloupků pomalu a napnutou kůži drž proti tahu. Pokud jde páska špatně, nejdřív ji navlhči a jemně uvolni.

Praktické tipy: udělej si krátký test na alergii (nech kousek 24 hodin), nepoužívej stejnou pásku na otevřenou ránu, a pokud máš silnou nebo dlouhotrvající bolest, vyhledej lékaře nebo fyzioterapeuta. Tejpy jsou užitečný nástroj, ale nenahrazují správnou diagnózu a léčbu.

Chceš poradit s konkrétním problémem? Napiš nám nebo si rezervuj konzultaci – rádi se podíváme, jak tejp využít v tvém případě.