Léčba masáží: jakou techniku zvolit pro bolest, stres a regeneraci

Bolí vás záda, trápí vás otoky nebo chcete urychlit regeneraci po sportu? Léčba pomocí masáží dokáže často ulevit rychleji než léky. Nejde o jedno univerzální řešení — každá technika má svoje silné stránky a kontraindikace. Tady najdete jasné tipy, jak vybrat správnou metodu podle příznaků a jak postupovat bezpečně.

Jak vybrat správnou léčbu

Máte akutní bolest svalů po tréninku? Zkuste regenerační nebo lymfatickou masáž, které urychlí odplavování odpadních látek a sníží otok. Chronické bolesti zad a napětí často pomůže klasická masáž nebo Dornova metoda — ta je šetrná k páteři a kloubům. Pro psychické potíže a depresi může být přínosná čínská masáž nebo shiatsu, které pracují s energií těla a uklidňují mysl.

Chcete zlepšit pružnost těla v těhotenství? Hledejte zkušeného terapeuta na těhotenskou masáž. Pro zlepšení vzhledu pokožky a cílenou péči o celulitidu volte anticelulitidní techniky. A pokud hledáte hluboké uvolnění a rituál, vyzkoušejte Lomi Lomi nebo thajskou masáž — bývají intenzivní, ale velmi uvolňující.

Praktické tipy před a po masáži

Před masáží: oznamte masérovi zdravotní potíže, léky a případné operace. Nepijte těsně před procedurou alkohol, dorazte s lehkým jídlem. Pro kojence nebo těhotné zvolte speciálně školeného terapeuta. Pokud máte akutní zranění nebo podezření na trhlinu ve svalu, vyhledejte lékaře dřív než maséra.

Po masáži: pijte vodu, dejte tělu klid a vyhněte se namáhavému tréninku 24–48 hodin. Mírná únava nebo zvýšená citlivost svalů bývá normální; pokud potíže přetrvávají nebo se zhoršují, obraťte se na terapeuta. Pravidelné ošetření (frekvence podle problému) často přináší trvalejší výsledky než jednorázový zásah.

Jak často? Pro akutní potíže můžete přijít častěji (1× týdně) a pak postupně prodlužovat intervaly. Pro prevenci a udržení formy stačí 1× za 2–6 týdnů podle typu masáže a životního stylu. Cena se liší podle techniky a délky sezení — od krátkých 30minutovek po intenzivní 90minutové terapie.

Výběr maséra: hledejte recenze, certifikace a zkušenosti s konkrétní technikou. Dobrý terapeut vysvětlí průběh, konkrétní cíle a kontraindikace. Pokud chcete vyzkoušet doma jednoduché techniky, podívejte se na články o domácím tejpování, masážích kojenců nebo základních technikách shiatsu a aromaterapie.

Masáže nejsou zázrak, ale fungují cíleně — když víte, co potřebujete. A pokud chcete poradit s konkrétním problémem, napište nám nebo rezervujte konzultaci ve Studiu S Avec.