Masáž hráze před porodem — jednoduchý návod a proč to zkusit

Chcete snížit riziko natržení při porodu? Masáž hráze je jednoduchá technika, kterou můžete provádět sama nebo s partnerem. Nezaručí všechno, ale řada žen hlásí jemnější porod a menší potřebu šití. Níže najdete praktické tipy, kdy začít, jak postupovat a na co dát pozor.

Proč masáž hráze pomáhá

Masáž hráze zlepšuje pružnost tkáně a zvyšuje prokrvení oblasti mezi vagínou a konečníkem. To může vést k lepší elasticitě při tlačení a snížení rizika trhlin nebo potřeby episiotomie. Některé studie ukazují mírné snížení velkých trhlin u žen, které masáž pravidelně prováděly, zvlášť při prvním porodu.

Jak na to krok za krokem

Kdy začít: doporučuje se od 34. až 36. týdne těhotenství, ideálně 5–10 minut denně nebo alespoň 3× týdně.

Příprava: umyjte si ruce, najděte klidné místo, lehněte si s polštářem pod hýžděmi nebo sedněte s roztaženýma nohama. Použijte jemný olej nebo lubrikant (např. olivový olej, mandlový, nebo speciální perineální olej).

Technika: vsuňte ukazováček nebo oba palce do pochvy asi 3–4 cm a táhněte dolů směrem k řitnímu otvoru a pak lehce do stran. Dělejte jemný tlak, až ucítíte mírné pnutí, ne bolest. Opakujte 1–2 minuty protřením, pak masírujte zevně oblast mezi poševním vchodem a konečníkem krouživými pohyby.

Dávkování: 5–10 minut denně. Pokud cítíte bolest, zkraťte dobu nebo snižte tlak. Je lepší dělat to pravidelně než zřídka a intenzivně.

Tipy: zapojte partnera, pokud je to příjemné — může pomoci s technikou i s emocemi. Mluvte s porodní asistentkou, aby zkontrolovala postup, ukázala správný úhel a poradila, když něco nefunguje.

Kdy masáž nedělat: při infekci pochvy, krvácení, aktivních hrozbách potratu nebo pokud vám to lékař nedoporučí. Pokud máte jakékoli pochybnosti, konzultujte to s gynekologem nebo porodní asistentkou.

Bezpečnost: nikdy netlačte do bolesti, dodržujte hygienu a používejte vhodný lubrikant. Pokud se objeví silná bolest, krvácení nebo výtok, okamžitě přestaňte a kontaktujte lékaře.

Co očekávat při porodu: masáž může pomoci zvýšit pružnost tkáně, ale neznamená to stoprocentní ochranu proti trhlinám. Je to jedna z preventivních metod vedle správného dýchání, poloh při porodu a vedení porodníka či porodní asistentky.

Chcete-li více konkrétních rad nebo ukázku techniky, zastavte se na prohlídku u nás v Studio S Avec — poradíme osobně, krok za krokem, v klidném prostředí.