Masáž pro těhotné: co čekat a jak zvolit bezpečnou péči

Masáž v těhotenství dokáže ulevit od zad, snížit otoky nohou a zlepšit spánek. Neznamená to ale, že stačí přijít do jakéhokoliv salonu. Prenatální masáž má svá pravidla, techniky i omezení — tady najdete konkrétní rady, jak získat účinnou a bezpečnou péči.

Proč zkusit masáž v těhotenství

Hlavní výhody jsou reálné: méně bolesti v bederní části, menší napětí v krční páteři a ramenou, snížení otoků díky stimulaci lymfy a lepší spánek po proceduře. Kromě fyzické úlevy pomáhá masáž i psychice — snižuje stres a úzkost, což oceníte zejména v posledních měsících těhotenství.

Masáž se přizpůsobuje trimestru: většina terapeutů doporučuje začít po prvním trimestru, tedy po 12. týdnu, pokud těhotenství probíhá bez komplikací. Typická délka se pohybuje mezi 45–60 minutami, někdy i kratší se zaměřením na bedra a nohy.

Bezpečnost: kdy masáž ano a kdy raději ne

Masáž je bezpečná, pokud ji provádí terapeut s praxí v prenatální péči. Vyhněte se hlubokým tlakům v oblasti břicha a krajiny podél páteře, pokud není terapeut vyškolen. Pozice na boku s oporou polštářů nebo speciální „pregnancy“ vyhloubený stůl jsou standardem pro bezpečnou proceduru.

Kdy masáž neprovádět: při krvácení, vysokém krevním tlaku nebo preeklampsii, při riziku předčasného porodu, při podezření na trombózu, aktivní infekci nebo při špatně kontrolované gestační cukrovce. Máte-li jakoukoli komplikaci, nejdřív se poraďte s lékařem.

Praktické tipy před návštěvou: informujte terapeuta o přesném týdnu těhotenství, o lécích a o předchozích potížích. Pokud máte citlivost na oleje nebo alergie, přineste si vlastní hypoalergenní olej nebo to ihned řekněte. Po masáži pijte vodu a neplánujte náročné aktivity — krátký odpočinek podpoří účinek.

Jak vybrat terapeuta: hledejte certifikaci pro prenatální masáže a zkušenosti s těhotnými klientkami. Dobrý masér se ptá na anamnézu, vysvětlí polohy a tlak a nabídne alternativy, pokud něco není vhodné. Cena obvykle mírně vyšší než běžná relaxační masáž, ale jde o specializovanou péči.

Masáž vám může hodně pomoci, pokud ji zvolíte rozumně. Chcete-li si být jistí, rezervujte si termín u terapeuta, který má zkušenosti s těhotnými, a při jakýchkoli pochybnostech konzultujte gynekologa. Pohodlí během těhotenství se dá zlepšit i malými pravidelnými sezeními — zkuste začít jemně a všímejte si, jak tělo reaguje.