Shiatsu masáž: co čekat a jak z ní vytěžit maximum

Cítíte napětí v krku, bolesti zad nebo špatně spíte? Shiatsu je japonská masážní technika, která pracuje s tlakem prstů a dlaní na energetické dráhy těla. Nejde o hladké hlazení, ale o cílený tlak, uvolňování bloků a obnovení rovnováhy. Shiatsu se provádí přes oblečení, takže je pohodlné a často účinné už po první návštěvě.

Jak shiatsu funguje a co umí

Terapeut používá palce, dlaně, někdy lokty nebo kolena a aplikuje tlak na body podél meridiánů. Cílem není bolest, ale hluboké uvolnění. Shiatsu pomáhá při napětí svalů, chronických bolestech, stresu, nesoustředěnosti a poruchách spánku. Klienti často hlásí lepší průtok energie, menší úzkost a zlepšení pohyblivosti.

Jedna sezení obvykle trvá 50–70 minut. Při prvním setkání terapeut krátce prochází zdravotní stav a očekávání. Během terapie komunikujte o tlaku — má být pevný, ale komfortní. Po masáži doporučuji pít vodu a vyhnout se náročnému cvičení hned po zákroku.

Komu shiatsu pomůže a kdy být opatrný

Shiatsu se hodí lidem se stresem, bolestmi zad, ztuhlými rameny, poruchami spánku nebo s únavou. Je také populární u sportovců pro rychlejší regeneraci. Nepodaří se ale nahradit lékařskou péči při závažných diagnózách.

S kontraindikacemi buďte otevření: akutní záněty, horečka, infekční onemocnění, těžká kardiologická onemocnění, čerstvé zlomeniny nebo závažné tromboflebitidy nejsou vhodné. Těhotné ženy by měly shiatsu konzultovat s lékařem a hledat terapeuta s praxí pro těhotenství. Pokud máte implantát nebo antikoagulační léčbu, řekněte to předem.

Jak vybrat terapeuta? Hledejte zkušenost, reference a jasnou komunikaci. Dobrý shiatsu terapeut vysvětlí postup, přizpůsobí tlak a nabídne jednoduchá domácí doporučení. V našem studiu Studio S Avec na studiosavec.cz najdete kvalifikované terapeuty a možnost online rezervace.

Jednoduché tipy, které zvládnete sami: jemně zatlačte palcem na bod mezi obočím při bolení hlavy, nebo přitlačte několik sekund do měkké části mezi krkem a ramenem pro úlevu od napětí. Dejte pozor na dýchání — pomalý výdech pomůže uvolnit svaly.

Chcete shiatsu vyzkoušet? Rezervujte si termín, přijďte v pohodlném oblečení a nebojte se zeptat terapeuta na cokoliv. Shiatsu je praktická a účinná cesta, jak tělu i mysli dodat klid a lepší pohyb.