Stres: Jak masáž rychle uleví tělu i mysli

Stres se často usadí v těle dřív, než si ho stačíme uvědomit — ztuhlé trapézy, brnění v hlavě, špatný spánek. Masáž dokáže zareagovat okamžitě: uvolní svaly, zklidní nervový systém a sníží hladinu stresových hormonů. Nejde jen o příjemný moment, jde o konkrétní úlevu, kterou pocítíte hned po proceduře.

Která masáž pomůže nejrychleji?

Pro akutní napětí zkuste relaxační nebo regenerační masáž — jednoduché tahy, jemné hlazení a práce s dechem rychle uvolní svalové uzly. Pokud chcete hlouběji pracovat s emocemi a energií, výborné jsou techniky jako shiatsu nebo havajská Lomi Lomi, které kombinují tlak, rytmus a plynulost. Aromaterapeutická masáž se hodí, když k uvolnění chcete přidat i relaxační vůni (levandule proti úzkosti). Lymfatická masáž pomůže, když je stres doprovázen otoky nebo pocitem těžkých nohou.

Praktické rady před a během masáže

Přijďte s jasnou představou, co chcete řešit — bolest v šíji, nespavost nebo jen celkový stres. Řekněte to masérovi, ať začne přesně tam. Připravte se pít vodu po masáži, aby se uvolněné látky lépe odplavily. Ideální délka při akutním stresu je 30–60 minut; delší procedury jsou skvělé pro hlubší relaxaci. Po masáži si naplánujte klidné 1–2 hodiny bez náročných schůzek.

Máte málo času? I deset minut jednoduché masáže krku a ramen doma, pár hlubokých nádechů a krátké protahování dokážou snížit napětí. Pokud vás trápí i psychické příznaky (dlouhodobý smutek nebo silná úzkost), kombinace masáží s odbornou péčí funguje nejlépe — například čínská masáž může doplnit psychoterapii.

Některé situace vyžadují opatrnost: vyhněte se masáži při horečce, akutním zranění, infekci nebo nevyjasněných kožních problémech. Těhotenství vyžaduje speciální přístup — těhotenská masáž má svá pravidla a kontraindikace. Pokud si nejste jistí, zeptejte se svého lékaře.

Na blogu Studio S Avec najdete podrobné články o konkrétních technikách — Lomi Lomi, shiatsu, aromaterapie, medová nebo regenerační masáž. Pomůžou vám vybrat přesně to, co potřebujete proti stresu. Chcete rychle uvolnit tělo i hlavu? Rezervujte si termín na studiosavec.cz a vyzkoušejte techniku, která vám sedne.