Masáže pro těhotné ženy: co funguje a na co si dát pozor

Bolí vás v těhotenství záda, máte otoky nohou nebo špatně spíte? Masáž často pomůže – ale u těhotných platí jiná pravidla. Tady najdete jasné doporučení, jak si masáž užít bezpečně a účinně v našem salonu Studio S Avec.

Kdy masáž ano a kdy raději vynechat

Nejbezpečnější je masáž od druhého trimestru (14.–28. týden). V prvním trimestru doporučujeme počkat, pokud není jasný zdravotní stav. Vynechat masáž musíte při krvácení, vysokém krevním tlaku, preeklampsii, riziku předčasného porodu, horečce nebo při akutních infekcích. Pokud máte cukrovku, problémy se srážlivostí krve nebo užíváte léky na ředění krve, poraďte se předem s gynekologem.

Vždy informujte maséra o svém týdnu těhotenství, o komplikacích v anamnéze nebo o lécích. Dobrý terapeut upraví techniku podle vašich potřeb.

Jaké techniky a pozice jsou vhodné

Preferujeme jemné techniky: prenatální masáž (šetrné tahy, lehký tlak), lymfatická masáž na otoky, relaxační a indická masáž hlavy pro lepší spánek. Silné hluboké techniky nebo intenzivní tlak na břiše a spodní část zad nejsou vhodné.

Nejčastěji se masíruje v poloze na boku s oporou polštářů, případně na speciálním polštáři umožňujícím ležení na břiše ve zkráceném čase, pokud to gynekolog povolí. Ležení na zádech delší dobu se nedoporučuje po 20. týdnu kvůli tlaku na žíly.

Olej používáme šetrný, hypoalergenní. Při aromaterapii je opatrnost zásadní: některé éterické oleje (šalvěj, rozmarýn, některé majoránky) se v těhotenství nedoporučují. V našem salonu volíme bezpečné vůně a vždy se zeptáme na preference.

Praktické tipy: přijďte odpočatá, nalačno nebo s lehkým jídlem; vezměte si volné oblečení; plánujte masáž mimo den důležitých lékařských vyšetření. Po masáži pijte vodu a dejte si klidnou aktivitu, abyste nevystresovala tělo.

Co se týče výsledků: klientky často hlásí úlevu od bolesti zad, méně otoků nohou, lepší spánek a menší napětí. Masáž také pomáhá psychice – snižuje stres a úzkost, což prospívá vám i miminku.

V Studio S Avec máme vyškolené terapeuty, kteří umějí upravit masáž pro těhotné. Rezervujte si termín online na studiosavec.cz nebo se zeptejte telefonicky na doporučený typ masáže a délku sezení. Pokud máte konkrétní obavy, napište je při rezervaci — připravíme se na ně.

Máte otázky k vaší konkrétní situaci? Napište nebo zavolejte, poradíme rychle a prakticky.