Artritida: jak masáž zmírní bolest a zlepší pohyb

Trápí vás artritida kolen, rukou nebo páteře? Masáž může být jednoduchý způsob, jak zmírnit bolest, uvolnit ztuhlost a zlepšit pohyblivost. Nejde o zázrak, ale při správném přístupu dokáže zlepšit kvalitu dne a usnadnit pohyb v běžném životě.

Co masáž dokáže a co ne

Masáž pomáhá snížit napětí svalů kolem postiženého kloubu, zlepšit průtok krve a podpořit úlevu od bolesti. U chronické artritidy (osteoartróza) i zánětlivé formy (revmatoidní artritida) může pravidelná jemná terapie zlepšit hybnost a spánek. Nečekejte však úplné vyléčení kloubní degenerace – masáž je doplněk rehabilitace, fyzioterapie a medikace.

Kdy masáž neprovádět: při akutním zánětu, horečce, otevřené ráně nebo infekci v místě kloubu. Pokud užíváte silné léky na ředění krve, nebo máte těžkou osteoporózu, domluvte se nejdřív s lékařem.

Jakou masáž zvolit a co požadovat

Pro artritidu bývají vhodné:

• regenerační nebo zdravotní masáž – zaměřená na svaly kolem kloubů, uvolní křeče a zlepší krevní oběh;
• klasická masáž s jemnými tahy – pomůže proti ztuhlosti bez nadměrného tlaku na kloub;
• Dornova metoda – jemná technika pro lepší postavení páteře a kloubů, užitečná při bolesti zad související s artritidou;
• shiatsu nebo jemné techniky tlaku prsty – mohou pomoci s bolestí a zlepšit energetickou rovnováhu;
• lymfatická masáž – když jsou u artritidy otoky, pomůže snížit otoky a podpořit regeneraci.

Vyhněte se hlubokým masážím přímo na zanícené klouby. Požádejte terapeuta o práci na okolních svalech a šlachách, nikoli o přímý tlak do kloubu.

Před první návštěvou si sepište seznam léků, alergií a problémových míst. Domluvte si kratší první sezení (30–40 min) a instruujte terapeuta, že máte artritidu – dobrý masér upraví tlak a techniku.

Tipy pro domácí péči: teplý obklad před pohybem, lehné protahování po masáži, krátké procházky pro lepší cirkulaci. Studený obklad použijte při náhlém zhoršení nebo otoku. Pravidelnost je důležitější než jednorázové intenzivní zásahy.

Na našem blogu najdete užitečné články, které se hodí: "Zdravotní masáž: Efektivní pomoc při svalových křečích", "Dornova metoda: Účinný způsob, jak ulevit svým kloubům a páteři" nebo texty o regenerační masáži a lymfatické masáži. Přečtěte si je a vyberte kombinaci terapií, která vám sedne.

Chcete-li konkrétní plán péče, napište nám nebo rezervujte konzultaci v salonu. Správně zvolená masáž vám může vrátit pohodlí do běžného dne.