Bolest kloubů: jak masáž a terapie uleví

Bolest kloubů umí zkazit den i spánek. Někdy jde o přetížení, jindy o zánět nebo degeneraci. Masáž a cílené terapie často zmírní bolest, zlepší pohyblivost a zkrátí dobu rekonvalescence — ale fungují jen při správné diagnóze a technice. Tady najdete konkrétní tipy, které techniky pomáhají, co vyzkoušet doma a kdy jít k lékaři.

Které masáže a terapie pomáhají

Dornova metoda — jemná manuální technika, která vrací klouby a obratle do správné polohy. Hodí se při blokádách a nesymetriích, často po ní klienti hlásí okamžitou úlevu. Regenerační a zdravotní masáž — pracují se svalovým napětím kolem kloubu, zlepšují prokrvení a uvolňují stažené svaly, což snižuje tlak na kloubní pouzdro. Lymfatická masáž — když je kolem kloubu otok nebo zhoršený odtok tekutin, pomůže snížit otok a zrychlit hojení. Klasická masáž a shiatsu — dobrou volbou jsou při chronické bolesti, protože uvolní reflexní napětí a zlepší funkci celého pohybového aparátu.

Tejpování je jednoduchý doplněk: podporuje stabilitu, snižuje bolest při pohybu a může fungovat jako prevence při sportu. Kombinace masáže a správného tejpu často přinese rychlejší výsledky než samotná masáž.

Praktické rady a kdy jednat

Ranní ztuhlost? Zkuste teplou sprchu a lehké rozcvičení před aktivitou. Bývá-li bolest spíše při zátěži, chladivé obklady po výkonu pomůžou snížit zánět. Při otoku a dlouhotrvající bolesti je lepší vyhledat odborníka — rentgen nebo ultrazvuk pomůže vyloučit vážné poškození.

Neprovádějte silné tlaky přímo na zanícený kloub a nemasírujte otevřené rány. Pokud máte horečku, nejasné záněty nebo zhoršující se bolest, kontaktujte lékaře. Po masáži očekávejte lehké zvýšení citlivosti 24–48 hodin; pokud se bolest zhorší, okamžitě to řešte s terapeutem.

Krátké praktické cviky: 1) lehké kroužení kolem kloubu s malým rozsahem pohybu 10x, 2) izometrické stahy svalů okolo kloubu po 5–10 sekundách, 3) postupné zvyšování zátěže podle bolesti. Tyto cviky podporují mobilitu bez přetížení.

Chcete konkrétní plán pro váš případ? U nás ve Studio S Avec sestavíme kombinaci masáže, tejpování a cvičení přesně pro vás. Rezervujte si konzultaci a získejte první úlevu už po první návštěvě.