Imunitní systém a masáže: co opravdu funguje

Věděli jste, že kvalitní masáž může snížit stresové hormony, zlepšit spánek a podpořit krevní i lymfatický oběh — a tím nepřímo posílit imunitní systém? To není marketing, to jsou konkrétní efekty, které většina klientů pociťuje po několika návštěvách. Níže najdete praktické rady, které techniky volit a kdy raději vyčkat.

Které masáže pomáhají imunitě

Ne všechny masáže působí stejně. Tady jsou ty, které mají reálný efekt na obranyschopnost:

Reflexní masáž — stimulací reflexních zón se zlepšuje energetická rovnováha těla a často i odolnost proti nemocem. (Viz článek „Reflexní masáž: prevence nemocí a posílení imunity přirozenou cestou“.)

Shiatsu — tlakové body a práce s energií pomáhají uvolnit napětí a zlepšit spánek, což má přímý vliv na lepší regeneraci imunitního systému.

Indická masáž hlavy — zlepšuje prokrvení hlavy, uvolňuje stres a může podpořit spánek a duševní klid.

Regenerační a relaxační masáže — pravidelná relaxace snižuje hladinu kortizolu. Nižší kortizol = méně potlačené imunity.

Aromaterapie při masáži — některé esenciální oleje (např. eukalyptus nebo levandule) příjemně doplňují účinek, zlepšují dýchání a upevňují pocit pohody.

Praktické tipy: jak na to, frekvence a kdy vyčkat

Chcete reálný benefit pro imunitu? Udělejte to takto:

- Frekvence: začněte jednou za 1–2 týdny po dobu 4–6 týdnů, pak stačí udržovací návštěva 1× za 3–4 týdny.

- Délka sezení: 50–90 minut. Kratší výplachy uleví, ale pro hlubší účinek doporučujeme delší sezení.

- Kombinujte: masáž + dobrý spánek + vyvážená strava (vitamíny D, C, zinek) + pravidelný pohyb. Masáž není zázrak sama o sobě, ale výrazně pomůže, když ji doplníte zdravým životním stylem.

- Kdy nechodit: akutní horečka, aktivní infekce, těžké záněty, některé autoimunitní stavy a rozpoznané krevní poruchy. Pokud berete imunosupresiva nebo máte vážné onemocnění, konzultujte masáž s lékařem.

Na našem blogu najdete články, které to rozebírají detailněji — například o reflexní masáži, shiatsu nebo aromaterapii. Když si nejste jistí, napište nebo volejte: poradíme vhodnou techniku a frekvenci podle vašeho zdravotního stavu.

Chcete začít dnes? Rezervujte si konzultaci ve Studio S Avec a domluvíme plán na míru tak, aby vaše imunita dostala systémovou podporu bez zbytečného rizika.