Cítíte napětí v zádech, nemůžete usnout nebo po tréninku trvá regenerace déle než by měla? Relaxace není luxus, je to nástroj, který funguje okamžitě — zlepšuje spánek, snižuje stres a urychlí obnovu svalů. Tady najdete jasné rady, jak vybrat masáž nebo techniku, co funguje doma a kdy je lepší přijít do studia.
Nejdřív se zeptejte: co chci zlepšit? Pokud chcete jen klid a odpočinek, stačí relaxační masáž. Máte bolavá záda nebo artritidu? Přečtěte si naše články o zdravotní masáži a Dornově metodě. Potřebujete regeneraci po sportu — jděte na regenerační nebo lymfatickou masáž. Těhotná? Vyberte speciální těhotenskou masáž nebo přečtěte texty o bezpečných technikách pro maminky. Havajská Lomi Lomi a holistická masáž jsou skvělé, pokud hledáte hlubší uvolnění těla i mysli.
Při výběru terapeuta ptejte se na zkušenosti, certifikace a kontraindikace. Řekněte masérovi své potíže a očekávání — dobrý masér upraví tlak a techniky podle vás. Délka sezení 30–90 minut; začněte kratší dobou, pokud máte citlivé tělo.
Nevíte se dostat do studia hned? Zkuste tyto jednoduché postupy, které zvládnete za 10–15 minut: pomalé dýchání (nádech 4 vteřiny, výdech 6), jemné protažení krku a ramen, sebe-masáž lýtek a stehen krouživými pohyby. Teplá koupel s Epsom solí zlepší průtok krve. Po sportu pomůže lehké tření svalů směrem k srdci a odpočinek s nohama nahoře. Pokud trpíte nespavostí, vyhněte se modrému světlu hodinu před spaním a udělejte krátkou relaxační masáž šíje.
Pozor na kontraindikace: akutní zánět, horečka, otevřené rány nebo závažné kardiologické problémy mohou masáž vyloučit. V případě pochybností se poraďte s lékařem.
Chcete víc detailů? Na našem blogu najdete návody a hlubší články: "Havajská masáž Lomi Lomi" popisuje průběh a kontraindikace, "Relaxační masáž: Tajemství opravdového uvolnění" dává praktické tipy pro domácí použití a "Regenerační masáž" vysvětluje, jak zkrátit dobu obnovy po tréninku. Pro těhotné doporučujeme články o bezpečných postupech a přípravě na porod.
Potřebujete rezervaci nebo radu na míru? Navštivte nás na studiosavec.cz nebo si rovnou zamluvte termín. Krátká konzultace před sezením ušetří čas a přinese lepší výsledky. Relaxace je dostupná — stačí udělat první krok.
Napsal :
Jaroslav Kubišta
Kategorie :
Masáže
Štítky :
indická masáž hlavy
ajurvéda
relaxace
zdraví
stres
Zažijte opravdový relax díky indické masáži hlavy. Zjistěte, proč je tak účinná, jak probíhá a jaké benefity můžete očekávat.
Napsal :
Jaroslav Kubišta
Kategorie :
Masáže
Štítky :
čokoládová masáž
wellness
relaxace
masáže
zdraví
Čokoládová masáž není jen rozmazlování. Jak přesně probíhá, komu pomůže, co čekat před i po ni, proč ji doporučují wellness centra? Tady najdete fakta i tipy.
Napsal :
Jaroslav Kubišta
Kategorie :
Masáže
Štítky :
klasická masáž
bolesti svalů
relaxace
regenerace
wellness
Objevte, jak klasická masáž opravdu pomáhá při bolestech svalů, co při ní očekávat a jak si vybrat správného maséra. Praktické rady ze života.
Napsal :
Jaroslav Kubišta
Kategorie :
Masáže
Štítky :
shiatsu
masáž
zdraví
relaxace
tradiční techniky
Shiatsu masáž vám může změnit způsob, jak vnímáte svoje tělo i pohodu. Tato japonská technika se zaměřuje na tlakové body, což pomáhá uvolnit napětí, zlepšit spánek i imunitu. Spousta lidí si po masáži všimne lepší nálady a snížení stresu. Článek jednoduchým jazykem vysvětluje, co shiatsu dokáže a jak přesně funguje. Součástí jsou i tipy, komu se shiatsu hodí a na co dát pozor.
Napsal :
Jaroslav Kubišta
Kategorie :
Masáže
Štítky :
medová masáž
výhody
detoxikace
zdraví
relaxace
Medová masáž je stále oblíbenějším způsobem, jak zatočit se stresem, zlepšit pokožku i posílit imunitu. Článek vám jasně ukáže, proč se vyplatí tuto metodu vyzkoušet a co od ní můžete čekat. Dostanete i tipy, jak si medovou masáž užít na maximum a kdy být raději opatrní. Kromě samotných výhod se dozvíte i zajímavosti z praxe a jednoduchá doporučení, pokud chcete medovou masáž zažít poprvé. Už žádné zbytečné řečnění, jen praktické rady a fakta.
Napsal :
Jaroslav Kubišta
Kategorie :
Masáže
Štítky :
aromaterapie
aromaterapeutická masáž
esenciální oleje
účinky aromaterapie
relaxace
Aromaterapie je oblíbený způsob, jak podpořit relaxaci, zmírnit stres a posílit pohodu pomocí přírodních esenciálních olejů. Článek vysvětluje, jak přesně aromaterapie funguje, proč vonné látky ovlivňují naši mysl a tělo, a na jaké účinky se můžete těšit při aromaterapeutické masáži. Najdete tu i tipy na výběr správných olejů a rady, čeho se při používání aromaterapie vyvarovat. Podívejte se na konkrétní příklady a triky, které můžete hned vyzkoušet doma.
Napsal :
Jaroslav Kubišta
Kategorie :
Masáže
Štítky :
havajská masáž lomi lomi
tradiční masáž
odborníci
relaxace
zdravotní přínosy
Lomi lomi je tradiční havajská masáž, která vyniká dlouhými plynulými tahy a respektem k jedinečnosti každého člověka. V článku zjistíte, co na tuto techniku říkají odborníci, jaké má skutečné zdravotní přínosy a na co si dát při výběru maséra pozor. Nabízím i pár tipů, jak si masáž užít naplno a proč některé lidi skutečně překvapí. Pokud vás zajímá netradiční péče o tělo a chcete vědět víc než jen reklamní slogany, jste tady správně.
Napsal :
Jaroslav Kubišta
Kategorie :
Masáže
Štítky :
medová masáž
domácí masáž
med
relaxace
detox
Medová masáž se v poslední době stává hitem mezi příznivci přírodní péče. Nabízí kombinaci relaxace, povzbuzení a očisty těla díky jednoduchému využití medu. V tomhle článku najdete konkrétní tipy, jak využít medovou masáž doma, co opravdu funguje a na co si dát pozor. Vysvětluji základní postup i zajímavosti ze světa této techniky. Článek pomůže i úplným začátečníkům získat jistotu při prvních pokusech.
Napsal :
Jaroslav Kubišta
Kategorie :
Masáže
Štítky :
thajské masáže
relaxace
regenerace
zdraví
tipy
Thajské masáže nabízejí mnohem víc než jen uvolnění svalů – umí zatočit se stresem i únavou, zlepšit spánek a posílit imunitu. V článku najdeš konkrétní tipy, jak si z masáže odnést maximum, a zjistíš, co můžeš čekat během samotné procedury. Dozvíš se, v čem je thajská masáž jiná než ostatní a jak si správně vybrat salon. Nejzásadnější přínosy a zajímavosti tě možná překvapí, zvlášť pokud jsi to zatím nezkusil. Tady jde nejen o luxusní zážitek, ale především o zdraví a pohodu.
Thajské masáže jsou skvělým způsobem, jak ulevit tělu a zklidnit mysl. Ponořte se do světa těchto tradičních technik, které kombinují prvky akupresury a jógy. Zjistěte, jak mohou zlepšit vaši flexibilitu, snížit stres a pomoci při různých zdravotních problémech. Nabízíme vám tipy a fakta, aby váš zážitek z masáže byl co nejlepší.
© 2025. Všechna práva vyhrazena.