Věděli jste, že správně nalepený tejp může snížit bolest a podpořit sval do pár minut? Tejpování (kinesiotaping) není kouzlo, ale jednoduchá mechanika: páska změní vnímání bolesti, podpoří lymfatický odtok a pomůže svalům pracovat efektivněji.
Tejp se hodí při akutní i chronické bolesti, po námaze, při otocích nebo jako prevence při sportu. Používají ho běžní lidé i sportovci — uleví od bolesti v koleni, rameni, krku nebo v bedrech. Nezaručí zázrak, ale často výrazně zlepšuje pocit a funkci pohybu.
Kinesio tejp je elastická textilní páska s lepidlem aktivovaným teplem. Funguje třemi základními způsoby: mění senzitivitu kůže (snižuje vnímání bolesti), zlepšuje průtok lymfy podél pásky a podporuje svaly nebo klouby bez omezení pohybu. Existují i tužší fixační tejpy pro omezení pohybu a sportovní pásky na pevné zafixování.
Volba pásky závisí na cíli: pro úlevu od bolesti a lymfatiku zvolte elastický kinesio tape; pro stabilitu nebo zkrácení pohybu použijte pevný sportovní tejp.
1) Připravte kůži — osušte, odstraňte oleje a oholte silně ochlupené místo. Lepidlo drží nejlíp na čisté kůži.
2) Nastříhejte pásku s zaoblenými rohy — lépe drží a méně se odlepí.
3) Nalepení: ukotvení bez tahu, střední část s požadovaným natažením (u lymfatiky menší tah, u podpory svalů větší) a konec opět bez tahu. Většina problémů se řeší založením základního "I" nebo "Y" tvaru.
4) Aktivujte lepidlo třením pásky rukou 10–20 s; to zvýší přilnavost.
5) Nechte pásku schnout a vyhněte se krémům přímo pod ni.
Příklad: při bolesti kolene nalepte pásku ve tvaru Y pod čéšku směrem nahoru s mírným tahem uprostřed — podpoří to čéšku a zmírní tlak.
Jak se o pásku starat? Sprchování a lehké mytí nejsou problém. Při silném otření nebo mastných krémech se odlepí rychleji. Tejp vydrží 3–5 dní.
Kdy opatrně: nenašeďujte tejp na otevřené rány, ekzematickou pokožku nebo při podezření na trombózu. Alergici na lepidlo mohou reagovat — pak sundejte pásku a poraďte se s lékařem.
Pokud si nejste jistí, jak tejp aplikovat, nebo máte vážnější problém, domluvte si konzultaci s fyzioterapeutem. Správná aplikace ušetří čas i zbytečné bolesti.
Chcete konkrétní návod na váš problém? Napište nám nebo si rezervujte konzultaci ve studiu — rádi poradíme a ukážeme praktické nalepení osobně.
Napsal :
Jaroslav Kubišta
Kategorie :
Tejpování
Štítky :
tejpování
návody na tejpování
sportovci
kineziologické tejpy
technika tejpování
Praktický článek odhaluje nejlepší návody na tejpování, podrobně vysvětluje techniky a dává tipy pro všechny sportovce. Naučte se, jak správně používat tejpy a zvýšit svůj výkon.
Napsal :
Jaroslav Kubišta
Kategorie :
Tejpování
Štítky :
trhlina ve svalu
tejpování
diagnóza svalu
poranění svalu
první pomoc
Článek ukazuje, jak rozeznat trhlinu ve svalu – typické příznaky, kdy je vhodné vyhledat lékaře, proč jsou důležité správné postupy první pomoci a jak může tejpování pomoci s regenerací. Poradí vám, co sledovat při pohybu, jak na domácí testy i co dělat pro prevenci. Každý tip je postavený na konkrétní zkušenosti běžných lidí a aktuálních poznatcích. V článku najdete i upozornění na typické chyby a rady na ochranu svalů do budoucna.
Napsal :
Jaroslav Kubišta
Kategorie :
Tejpování
Štítky :
tejpování
gymnastika
zranění
prevence
Tejpování je jednou z nejefektivnějších metod používaných v gymnastice pro prevenci a léčbu zranění. Tento článek vysvětluje, jak správně tejpovat, aby gymnasté zůstali v bezpečí a mohli se soustředit na svůj výkon. Nabízí praktické tipy, jak využít tejpy k podpoře kloubů a svalů. Pomůže vám pochopit, kdy a kde je nejvhodnější tejpy aplikovat. Navíc se dozvíte o nejběžnějších technikách a omylech, kterým byste se měli vyhnout.
Tejpování ramene a lopatky je metoda, která pomáhá zlepšit stabilitu a snížit bolest v oblasti ramen. Tento článek se zaměřuje na techniky, které účinně podporují tuto oblast těla. Zjistíte, jak správně aplikovat tejp, aby se maximalizoval jeho efekt a poskytla potřebná úleva. Je to důležitá a užitečná praktika pro sportovce i pro běžné každodenní zatížení ramen.
Napsal :
Jaroslav Kubišta
Kategorie :
Tejpování
Štítky :
tejpování
kinesio tejpy
aplikace tejpu
sportovní tejpy
Tejpování je oblíbená metoda, která pomáhá při regeneraci svalů a zlepšení sportovního výkonu. Tento článek se zaměřuje na správné používání kinesio tejpů a poskytuje užitečné tipy a postupy pro jejich aplikaci. Čtenáři se dozví, jaké jsou nejčastější chyby při tejpování a jak se jim vyhnout. Pomocí tejpování lze také podpořit správnou funkci svalů a kloubů a předejít zraněním. Správná technika aplikace tejpu může výrazně ovlivnit jeho účinnost a přínosy.
Tejpování, metoda často spojována se sportovní medicínou, se stává stále populárnější i mimo vrcholové sportovce. Tento článek zkoumá, jak tejpování skutečně funguje, a zda účinně podporuje zdraví a regeneraci. Prozkoumáme běžné mýty, které kolem této techniky kolují, a nabídneme praktické rady pro její efektivní použití. Cílem je poskytnout čtenářům solidní informace pro lepší pochopení benefitů tejpování.
Napsal :
Jaroslav Kubišta
Kategorie :
Tejpování
Štítky :
tejpování
běžci
sportovní zranění
podpora kloubů
Tejpování je pro běžce čím dál oblíbenější metodou, která pomáhá předcházet zraněním, či je zmírnit. Podporuje rozvoj svalové paměti a napomáhá lepší regeneraci. Tento článek objasňuje, proč je tejpování efektivní, jak ho správně aplikovat, a nabízí praktické rady pro jeho použití. Prozkoumáme různé techniky a typy tejpů, které jsou vhodné pro odlišné potřeby běžců. Na závěr přinášíme tipy, jak jej efektivně zařadit do tréninkových rutin.
Napsal :
Jaroslav Kubišta
Kategorie :
Zdraví a wellness
Štítky :
tejpování
zdravotní výhody
fyzická kondice
rehabilitace
Tejpování se stává stále populárnější metodou zlepšování fyzické kondice i jako nástroj při rehabilitaci. Zjistěte, jak tejpy podporují svaly, snižují bolest a urychlují zotavení. Přečtěte si o různých technikách a způsobech aplikace této účinné elastické pásky. Objevte tipy, jak vybrat ten správný tejp pro vaše potřeby. V článku se podíváme na benefity, kterými tejpování přispívá k vašemu každodennímu životu.
Napsal :
Jaroslav Kubišta
Kategorie :
Zdraví a wellness
Štítky :
tejpování
kineziotejpy
sportovní tejpy
zdraví
Tejpování je technika, která může výrazně zlepšit váš každodenní život. Pomocí elastických kineziotejpů můžete zmírnit bolest, zlepšit výkon a urychlit zotavení z úrazů. Tento článek nabízí detailní pohled na to, co tejpování je, jeho historii, různé techniky a praktické tipy pro použití téhle metody doma.
Napsal :
Jaroslav Kubišta
Kategorie :
Zdraví a wellness
Štítky :
tejpování
kinesio tejp
zdraví
životní styl
Tejpování není jen pro sportovce. Tento článek vysvětluje, jak může tejpování prospět vašemu zdraví a zlepšit váš každodenní život. Zjistíte, jak správně tejpovat, jaké jsou výhody tejpování a jak si tejpování může naše tělo ulevit a podpořit ho při regeneraci.
© 2025. Všechna práva vyhrazena.