Věděli jste, že správně nalepený tejp může snížit bolest a podpořit sval do pár minut? Tejpování (kinesiotaping) není kouzlo, ale jednoduchá mechanika: páska změní vnímání bolesti, podpoří lymfatický odtok a pomůže svalům pracovat efektivněji.
Tejp se hodí při akutní i chronické bolesti, po námaze, při otocích nebo jako prevence při sportu. Používají ho běžní lidé i sportovci — uleví od bolesti v koleni, rameni, krku nebo v bedrech. Nezaručí zázrak, ale často výrazně zlepšuje pocit a funkci pohybu.
Kinesio tejp je elastická textilní páska s lepidlem aktivovaným teplem. Funguje třemi základními způsoby: mění senzitivitu kůže (snižuje vnímání bolesti), zlepšuje průtok lymfy podél pásky a podporuje svaly nebo klouby bez omezení pohybu. Existují i tužší fixační tejpy pro omezení pohybu a sportovní pásky na pevné zafixování.
Volba pásky závisí na cíli: pro úlevu od bolesti a lymfatiku zvolte elastický kinesio tape; pro stabilitu nebo zkrácení pohybu použijte pevný sportovní tejp.
1) Připravte kůži — osušte, odstraňte oleje a oholte silně ochlupené místo. Lepidlo drží nejlíp na čisté kůži.
2) Nastříhejte pásku s zaoblenými rohy — lépe drží a méně se odlepí.
3) Nalepení: ukotvení bez tahu, střední část s požadovaným natažením (u lymfatiky menší tah, u podpory svalů větší) a konec opět bez tahu. Většina problémů se řeší založením základního "I" nebo "Y" tvaru.
4) Aktivujte lepidlo třením pásky rukou 10–20 s; to zvýší přilnavost.
5) Nechte pásku schnout a vyhněte se krémům přímo pod ni.
Příklad: při bolesti kolene nalepte pásku ve tvaru Y pod čéšku směrem nahoru s mírným tahem uprostřed — podpoří to čéšku a zmírní tlak.
Jak se o pásku starat? Sprchování a lehké mytí nejsou problém. Při silném otření nebo mastných krémech se odlepí rychleji. Tejp vydrží 3–5 dní.
Kdy opatrně: nenašeďujte tejp na otevřené rány, ekzematickou pokožku nebo při podezření na trombózu. Alergici na lepidlo mohou reagovat — pak sundejte pásku a poraďte se s lékařem.
Pokud si nejste jistí, jak tejp aplikovat, nebo máte vážnější problém, domluvte si konzultaci s fyzioterapeutem. Správná aplikace ušetří čas i zbytečné bolesti.
Chcete konkrétní návod na váš problém? Napište nám nebo si rezervujte konzultaci ve studiu — rádi poradíme a ukážeme praktické nalepení osobně.
Propadlá klenba nohy může způsobit bolesti v nohou, kolenech i zádech. Zjistěte, jak se projevuje, proč tejpování pomáhá a co dělat, abyste zabránili dalšímu poškozování těla.
Praktický průvodce tejpováním jako preventivní metodou sportovních úrazů - co je, jak funguje, kde jej aplikovat a na co si dát pozor.
Praktický článek odhaluje nejlepší návody na tejpování, podrobně vysvětluje techniky a dává tipy pro všechny sportovce. Naučte se, jak správně používat tejpy a zvýšit svůj výkon.
Článek ukazuje, jak rozeznat trhlinu ve svalu – typické příznaky, kdy je vhodné vyhledat lékaře, proč jsou důležité správné postupy první pomoci a jak může tejpování pomoci s regenerací. Poradí vám, co sledovat při pohybu, jak na domácí testy i co dělat pro prevenci. Každý tip je postavený na konkrétní zkušenosti běžných lidí a aktuálních poznatcích. V článku najdete i upozornění na typické chyby a rady na ochranu svalů do budoucna.
Tejpování je jednou z nejefektivnějších metod používaných v gymnastice pro prevenci a léčbu zranění. Tento článek vysvětluje, jak správně tejpovat, aby gymnasté zůstali v bezpečí a mohli se soustředit na svůj výkon. Nabízí praktické tipy, jak využít tejpy k podpoře kloubů a svalů. Pomůže vám pochopit, kdy a kde je nejvhodnější tejpy aplikovat. Navíc se dozvíte o nejběžnějších technikách a omylech, kterým byste se měli vyhnout.
Tejpování ramene a lopatky je metoda, která pomáhá zlepšit stabilitu a snížit bolest v oblasti ramen. Tento článek se zaměřuje na techniky, které účinně podporují tuto oblast těla. Zjistíte, jak správně aplikovat tejp, aby se maximalizoval jeho efekt a poskytla potřebná úleva. Je to důležitá a užitečná praktika pro sportovce i pro běžné každodenní zatížení ramen.
Tejpování je oblíbená metoda, která pomáhá při regeneraci svalů a zlepšení sportovního výkonu. Tento článek se zaměřuje na správné používání kinesio tejpů a poskytuje užitečné tipy a postupy pro jejich aplikaci. Čtenáři se dozví, jaké jsou nejčastější chyby při tejpování a jak se jim vyhnout. Pomocí tejpování lze také podpořit správnou funkci svalů a kloubů a předejít zraněním. Správná technika aplikace tejpu může výrazně ovlivnit jeho účinnost a přínosy.
Tejpování, metoda často spojována se sportovní medicínou, se stává stále populárnější i mimo vrcholové sportovce. Tento článek zkoumá, jak tejpování skutečně funguje, a zda účinně podporuje zdraví a regeneraci. Prozkoumáme běžné mýty, které kolem této techniky kolují, a nabídneme praktické rady pro její efektivní použití. Cílem je poskytnout čtenářům solidní informace pro lepší pochopení benefitů tejpování.
Tejpování je pro běžce čím dál oblíbenější metodou, která pomáhá předcházet zraněním, či je zmírnit. Podporuje rozvoj svalové paměti a napomáhá lepší regeneraci. Tento článek objasňuje, proč je tejpování efektivní, jak ho správně aplikovat, a nabízí praktické rady pro jeho použití. Prozkoumáme různé techniky a typy tejpů, které jsou vhodné pro odlišné potřeby běžců. Na závěr přinášíme tipy, jak jej efektivně zařadit do tréninkových rutin.
Tejpování se stává stále populárnější metodou zlepšování fyzické kondice i jako nástroj při rehabilitaci. Zjistěte, jak tejpy podporují svaly, snižují bolest a urychlují zotavení. Přečtěte si o různých technikách a způsobech aplikace této účinné elastické pásky. Objevte tipy, jak vybrat ten správný tejp pro vaše potřeby. V článku se podíváme na benefity, kterými tejpování přispívá k vašemu každodennímu životu.
