Tipy pro masáže: jak se připravit, co očekávat a co dělat po

Chystáte se na masáž a nejste si jistí, co očekávat? Tady máte praktické rady, které ušetří čas, nervy a zajistí lepší účinek procedury. Nejde o žádné složité postupy — jen pár užitečných kroků, které změnily zkušenost mnoha našich klientů.

Před masáží — jednoduchá příprava

Pijte vodu. Hydratace pomáhá odplavovat uvolněné toxiny ze svalů. Přijďte s dostatečným časovým předstihem, aby vás stres z dopravní situace nerozladil. Pokud berete léky nebo máte zdravotní omezení, řekněte to masérovi hned při rezervaci — například těhotenství, vysoký krevní tlak nebo akutní zápal jsou důležité informace.

Oblékněte se pohodlně. Na těhotenskou nebo kojeneckou masáž je dobré mít volnější oblečení, u sportovní nebo regenerační masáže se ptejte, zda je lepší přijít po tréninku nebo odpočinout několik hodin.

Během masáže — komunikujte a dýchejte

Nebojte se říct, když je tlak moc silný nebo slabý. Správná intenzita zvyšuje účinek a snižuje riziko bolestivého napětí po zákroku. Dýchejte pomalu a vědomě — tenhle jednoduchý trik pomáhá tělu uvolnit se hlouběji a masáž je účinnější.

V případě speciálních technik (lomi lomi, shiatsu, tejpování, lymfatická masáž) se ptejte na průběh — jak dlouho trvá, co pocítíte ihned a kdy očekávat výsledky. U dětí a kojenců dodržujte jen jemné techniky a konzultujte časy a postupy s odborníkem.

Po masáži — co dělat dál? Po proceduře si dopřejte klid. Vyhněte se intenzivnímu cvičení hned po masáži, místo toho pokračujte v hydrataci a lehké chůzi. Pokud máte modřiny nebo zvýšenou citlivost, aplikujte chladný obklad a dejte tělu den na regeneraci.

Další praktické tipy: u anticelulitidních a medových masáží si předem zjistěte, jaké části těla budou ošetřovány a zda budete potřebovat peeling. U těhotenských masáží volte certifikovaného terapeuta a informujte se o vhodném termínu v těhotenství. Sportovci by měli plánovat regenerační masáž po náročném tréninku nebo závodě, ideálně do 24–48 hodin.

Máte-li pochybnosti, napište nám nebo si rezervujte konzultaci v Studio S Avec. Rychlá rada od maséra často stačí, aby byla masáž bezpečná a efektivní. Chcete tip na konkrétní masáž? Podívejte se na naše články o lomi lomi, shiatsu, lymfatické nebo regenerační masáži — najdete tam podrobné návody a odpovědi na často kladené otázky.

Malá rada na závěr: poslouchejte své tělo. Když něco nefunguje, změna techniky nebo kratší série se často vyplatí víc než přetěžování. A hlavně — užijte si relaxaci.