Hledáte rychlé rady, jak zlepšit pohodu, zmírnit bolest nebo podpořit regeneraci? Tahle sekce je o praktických věcech — masážích, prevenci, regeneraci a jednoduchých krocích, které zvládnete doma i v salonu. Najdete tu návody, kdy vyhledat odborníka a kdy si pomoct sami.
Masáž není jen relax. Správně zvolená technika může zkrátit bolest, zlepšit pohyb a podpořit spánek. Na našem webu najdete články o klasické, zdravotní, lymfatické nebo třeba havajské Lomi Lomi, které popisují, kdy která masáž pomůže a co od ní očekávat.
Máte bolest zad nebo křeče ve svalech? Zvažte zdravotní nebo klasickou masáž. Potřebujete lepší regeneraci po sportu — lymfatická masáž pomůže s otoky a únavou. Těhotenství vyžaduje jiný přístup — přečtěte si rady o těhotenské masáži a o tom, jak najít zkušeného maséra. Pro psychickou úlevu fungují aromaterapie a indická masáž hlavy.
Pár praktických tipů před návštěvou masáže: domluvte si konzultaci, napište aktuální zdravotní omezení (léky, srdeční problémy, těhotenství), nepřijďte po těžkém jídle a dejte si pozor na známé kontraindikace u akutních poranění. Po masáži pijte vodu a dejte tělu čas na regeneraci.
Ne vždy je nutné hned běžet na masáž. Domácí sebe-masáž, jednoduché strečinky, pravidelné pohybové pauzy a správný polštář výrazně ovlivní kvalitu spánku i úlevu od krční páteře. Pokud se potýkáte s napětím po práci u počítače, zkuste krátké protažení a masáž šíje podle našich návodů.
Máte dítě? Masáž kojenců podporuje trávení a spánek, ale je potřeba znát bezpečné postupy. Pro rodiče máme články s konkrétními technikami a vyvracením mýtů. Pokud řešíte jizvu po císaři, najdete u nás praktické kroky, jak jizvu masírovat a sledovat hojení.
Pro sportovce máme tejpování, návody jak začít se sportovní masáží i tipy na prevenci zranění. Pokud chcete řešit specifický problém — artritidu, trhlinu ve svalu nebo bolest stehenního svalu — jsou tu konkrétní průvodce, co dělat okamžitě a kdy jít k profesionálovi.
Projděte si články v této kategorii a vyberte ten, který odpovídá vašim potížím. Pokud potřebujete rychlou radu, napište nám nebo si rezervujte konzultaci na studiosavec.cz — rádi poradíme, jakou péči zvolit.
Zjistěte, jak Breussova masáž funguje, jaké má zdravotní výhody, kontraindikace a praktické tipy pro výběr správného maséra.
Poznejte, jak vám reflexní masáž může účinně pomoci s prevencí nemocí. Zjistěte, co přesně tato metoda znamená, jak se správně provádí, a proč je skvělou investicí do vašeho zdraví.
Objevte, jak holistická masáž posiluje vaši energii, uvolňuje napětí a přináší psychickou pohodu. Praktické tipy a vědecké zajímavosti uvnitř článku.
Zažijte opravdový relax díky indické masáži hlavy. Zjistěte, proč je tak účinná, jak probíhá a jaké benefity můžete očekávat.
Regenerační masáž dokáže ulevit od bolesti, podpořit obnovu svalů a napomoci lepší kondici. Zjistěte, jak účinně funguje, komu nejvíc pomáhá a proč jej zkusit.
Čokoládová masáž není jen rozmazlování. Jak přesně probíhá, komu pomůže, co čekat před i po ni, proč ji doporučují wellness centra? Tady najdete fakta i tipy.
Jak vám regenerační masáž prodlouží život a nabije energií? Odhalte méně známé souvislosti, tipy i vědecká fakta o masáži pro zdraví a vitalitu.
Informace o degenerativních onemocněních – co to je, jaké mají příznaky a jak se jim bránit. Praktické tipy a aktuální data na jednom místě.
Klasická masáž dokáže zázraky s vaším krevním oběhem – zjistěte, jak konkrétně tělu prospívá a jak ji využít naplno doma i u profesionála.
Masáž shiatsu je japonská technika, která využívá tlak prstů k uvolnění těla i mysli. Článek vysvětluje, jak tento styl masáže funguje, na co si dát pozor při výběru terapeuta a jaké benefity může přinést běžnému člověku. Dozvíte se zajímavosti o jejím původu i praktické rady, jak z shiatsu vytěžit maximum. Hodit se bude i krátký návod na jednoduché techniky, které zvládnete doma. Ideální čtení pro každého, kdo chce víc pohodové tělo i myšlení.
