Zdraví: masáže a prevence, které opravdu fungují

Hledáte rychlé rady, jak zlepšit pohodu, zmírnit bolest nebo podpořit regeneraci? Tahle sekce je o praktických věcech — masážích, prevenci, regeneraci a jednoduchých krocích, které zvládnete doma i v salonu. Najdete tu návody, kdy vyhledat odborníka a kdy si pomoct sami.

Masáž není jen relax. Správně zvolená technika může zkrátit bolest, zlepšit pohyb a podpořit spánek. Na našem webu najdete články o klasické, zdravotní, lymfatické nebo třeba havajské Lomi Lomi, které popisují, kdy která masáž pomůže a co od ní očekávat.

Jak vybrat masáž podle potíží

Máte bolest zad nebo křeče ve svalech? Zvažte zdravotní nebo klasickou masáž. Potřebujete lepší regeneraci po sportu — lymfatická masáž pomůže s otoky a únavou. Těhotenství vyžaduje jiný přístup — přečtěte si rady o těhotenské masáži a o tom, jak najít zkušeného maséra. Pro psychickou úlevu fungují aromaterapie a indická masáž hlavy.

Pár praktických tipů před návštěvou masáže: domluvte si konzultaci, napište aktuální zdravotní omezení (léky, srdeční problémy, těhotenství), nepřijďte po těžkém jídle a dejte si pozor na známé kontraindikace u akutních poranění. Po masáži pijte vodu a dejte tělu čas na regeneraci.

Co můžete dělat doma pro lepší zdraví

Ne vždy je nutné hned běžet na masáž. Domácí sebe-masáž, jednoduché strečinky, pravidelné pohybové pauzy a správný polštář výrazně ovlivní kvalitu spánku i úlevu od krční páteře. Pokud se potýkáte s napětím po práci u počítače, zkuste krátké protažení a masáž šíje podle našich návodů.

Máte dítě? Masáž kojenců podporuje trávení a spánek, ale je potřeba znát bezpečné postupy. Pro rodiče máme články s konkrétními technikami a vyvracením mýtů. Pokud řešíte jizvu po císaři, najdete u nás praktické kroky, jak jizvu masírovat a sledovat hojení.

Pro sportovce máme tejpování, návody jak začít se sportovní masáží i tipy na prevenci zranění. Pokud chcete řešit specifický problém — artritidu, trhlinu ve svalu nebo bolest stehenního svalu — jsou tu konkrétní průvodce, co dělat okamžitě a kdy jít k profesionálovi.

Projděte si články v této kategorii a vyberte ten, který odpovídá vašim potížím. Pokud potřebujete rychlou radu, napište nám nebo si rezervujte konzultaci na studiosavec.cz — rádi poradíme, jakou péči zvolit.